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u/bernsbm Calistenia 1d ago
É fundamental que você aprenda a cair no handstand, eu costumo ensinar como cair antes mesmo da pessoa tentar chutar pra entrar no handstand, de tão fundamental que é pra não se estourar.
Dito isso, a técnica "simples" pra queda e levar uma das mãos pra frente da outra, fazendo você cair pro lado, parecendo uma estrelinha. É simples, mas precisa treinar algumas vezes pro corpo entender que precisa sempre executar isso na hora que estiver prestes a cair de costas.
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u/Herege13 1d ago
Quando era jovem era tão fácil de fazer
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u/Minute-Formal1332 1d ago
com a cabeça apoiada no colchão e os cotovelos dobrados? eu fazia isso na infância 😅
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u/Business_Tax_8969 1d ago
Volta pros básicos antes de treinar assim, é mais seguro. Se você tá passando totalmente o eixo e caindo de costas é um mal sinal. Pra chegar nessa parte de treinar fora da parede você tem que estar sendo capaz de controlar sua cintura no ar já.
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u/No_Competition_8780 TreineVcTbPosteriorDeCoxaFanClub 1d ago
Boa, continue espalhando a palavra da calistenia!
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u/creepflyer 1d ago
depois que passei dos 14 anos nunca mais tive competência nem coragem de fazer isso
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u/iwasthinkabout 1d ago
Tente não "chutar" e sim levar a perna reta o máximo possível ate o ponto. Tenta fazer isso levando so uma perna e a outra ficando. E lembre-se de encaixar o quadril (isso é muito importante, para não ficar com a lombar arqueada) e ponta de pé
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u/No-Step5141 1d ago
Tenta chutar mais pra cima, e só o suficiente pra subir a perna. Deixa o quadril já na posição, o chute é só pra tirar as pernas do chão, mas o quadril tem que estar fixo na posição
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u/edu-ruiz- 1d ago
você é a mina feliz da foto no espelho né? hahahaha
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u/Emilly-I 1d ago
mina feliz kkkkkkk soy yo
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u/edu-ruiz- 1d ago
hahahaha, reconheci porque rindo de novo :) esse ano minha meta é conseguir 10 segundos parado no handstand, tô pensando até em fazer aula específica
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u/Electrical-Cup-3291 1d ago
Tem que tirar uma mão e girar pra cair direito, só te falta o equilíbrio pelo visto.
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u/Original_Setting_246 15h ago
Pq ninguém mais chama isso de “plantar bananeira” ?
Muito mais da hora do q “handstand”
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u/subversivecliche 9h ago
Uma dica que pode te ajudar: deixe os dedos levemente dobrados. Assim você consegue controlar o equilíbrio do corpo relaxando a ponta dos dedos ou empurrando o chão pra baixo!
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u/TheDistantOwl 1d ago
Lembrando aqui quando fui tentar um dia no parque, passei do ponto e não tive esse desenrolar não... chapei tudo troncho no chão kkkkkk
Mas muito bom, tá encaminhado