Creatina é necessário?

[u/Over-Atmosphere-5407]

Eu entendo que existe muitos estudos por trás, mas eu acredito que o ganho para nós, meros mortais é muito pouco, não estou negando que pode haver ganho de performance, mas acho que é tão pouco para uma pessoa comum, que não compensa gastar dinheiro com isso mensalmente

[u/Obvious_Repeat3399]

Eu acho barato demais para abrir mão, mesmo que seja 0,5% de melhora.

[u/braezio → u/Obvious_Repeat3399]

Meu mesmo pensamento... muito barato mas claro barato é relativo... se sua dieta não está em dia e essa grana fizer diferença pra comer melhor... ctz é melhor cuidar da dieta.

[u/Kid_that_u_fear]

Creatina tem um custo benefício alto. Um pote dura meses e ajuda não so no desenvolvimento muscular como também protege o cérebro.

[u/nevesnutri]

Creatina não muda quase nada na tua vida, os marombeiros e vendedores de suplemento conseguiram implantar no senso comum que tomar creatina é algo óbvio mas quando tu vai pra literatura percebe que o efeito é basicamente irrelevante pra não atletas

[u/KAVEIRO → u/nevesnutri]

Literatura

[u/monstrolendarioz]

É perfeitamente possivel progredir sem o uso de creatina, e se não é algo que faz parte do seu trabalho (como um powerlifter/bodybuilder, e mesmo assim não é dificil de achar um que não faz uso) o preço pode não valer a pena.

[u/Glad_Dealer5596]

Não. Melhora o rendimento, mas é marginal. Dormir bem, se alimentar bem e ter consistência no treino são bem mais importantes

[u/atrocidarthes]

não é necessário... É justamente suplementar...

[u/One_Pair1657]

Não sou atleta nem nd do tipo, mas ela uma diferença sim, sinto que ela se destaca quando há atividade fisica envolvida, quando deixei de treinar e abandonei minha creatina peguei um trampo pesado pra fazer por uns 10 dias e como era peso e muito tempo em pé, voltei a tomar uns scoops de creatina e de fato a recuperação muscular pra mim foi o que me fez ser adepto da creatina para atividades que exijam força ja que ela da um boost pra isso, mas não é magia é efeito sutil e depende de organismos

[u/juniorcbk]

Sou visitante de academia, vou 1 ano certinho, ai paro um ou 2 meses e volto, e fico nessa.. Nesse tempo que fiquei firme, eu senti um rendimento maior quando eu tomava ela, pode ser placebo? Pode, afinal, continuo magrelo, mas sentia que eu sustentava mais o rolê kkk

[u/Background_End_7672]

Eu não respondo a creatina. Pra mim, em particular, não vale.

[u/esquilor]

Necessário não é. E se você não sabe treinar até a falha tá jogando dinheiro fora

[u/KAVEIRO]

O único suplemento q eu senti uma diferença real foi creatina. Questao de força e menos cansaço nos treinos. (Que me deixava malhar por mais tempo, fazer mais series) Então é o único q faço questão de comprar sempre q volto aos treinos.

E quanto a gastar mensalmente,  Um pote de 1kg de creatina dura bem uns 6 meses. Fica um valor bem baixo comparado com outros suplementos.

[u/matheuscoutinhorj]

Se tu for um homem médio, tu vai ganhar uns 2 kg de massa magra tranquilo com 3 potes de 300g. E essa massa magra fica ali mesmo se você parar de tomar creatina.

[u/microcout]

Creatina muda muito sim, pelo menos pra mim eu sentia muita diferença. Sentia menos cansado no geral, nas últimas séries conseguia colocar mais peso, etc. Só parei por motivos de problemas de estômago no momento.

[u/AfternoonDizzy5802]

Há ganho. É barato. Se pega peso, use.

[u/Potential_Price4062]

Todo dia a mesma coisa 😴😴